讀者：春天來(lái)了，為了穿漂亮衣服，每年此時(shí)都開(kāi)始減肥，有什么好辦法能速效嗎？
佟彤：減肥不僅要見(jiàn)效，而且要持久，最合理的減肥速度是一周減一斤，首先，這樣的進(jìn)度可以保證你不長(zhǎng)皺紋，其二，可以保證你養(yǎng)成減肥的習(xí)慣。
初看這個(gè)速度很多人不滿意，因?yàn)橐唤锏捏w重幾乎是看不出來(lái)的，但是要知道，如果真能這樣堅(jiān)持了，2個(gè)月之后你會(huì)看到明顯的效果——8斤的體重是顯而易見(jiàn)的了。更重要的是，這個(gè)效果的產(chǎn)生不痛苦，因?yàn)槟阌?個(gè)月的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)它，去習(xí)慣它，與此同時(shí)，這個(gè)速度首先避免了因?yàn)轶E瘦導(dǎo)致的皮膚皺紋。一般情況下，女人到了需要減肥的年齡時(shí)，皮膚也到了隨時(shí)可以扣動(dòng)“衰老扳機(jī)”的時(shí)候，脂肪在短期內(nèi)的丟失，皺紋是首要問(wèn)題。
之所以推薦一周減一斤這個(gè)尺度，也是考慮到心理問(wèn)題，首先，一周一斤的速度不至于使你的生活出現(xiàn)顛覆性的，難以適應(yīng)的變化。與此同時(shí)，在心理學(xué)上說(shuō)，一個(gè)月的時(shí)間可以培養(yǎng)出一個(gè)比較牢靠的習(xí)慣，你減的這8斤，是堅(jiān)持了2個(gè)月的合理的飲食運(yùn)動(dòng)換來(lái)的，這2個(gè)月足以使你養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，使攝入的能量小于你消耗的能量，效果就逐漸顯現(xiàn)而且穩(wěn)定下來(lái)了。那種饑一頓，飽一頓，看似在減肥，其實(shí)不過(guò)是在多次走回頭路罷了。
