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夏天來(lái)前狂減大腿根部贅肉
夏天來(lái)前狂減大腿根部贅肉

2012-03-26 15:39:29 | 來(lái)源:
 

 要去除大腿根部贅肉,其實(shí)兩類(lèi)方法是最根本的,一是要做針對(duì)大腿根部的運(yùn)動(dòng),通過(guò)鍛煉消耗脂肪;二是要改善飲食,多吃一些能瘦大腿,能減肥的食物。多吃這些食物,同時(shí)減少糖和脂肪的攝入。

  一、每天進(jìn)行有針對(duì)性的腿部運(yùn)動(dòng)

  為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜,只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,每天堅(jiān)持做幾分鐘,一兩個(gè)月看到效果。

  1、伸展運(yùn)動(dòng)

  兩臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直至與身體成90度角,每一條腿上做3組,每組10次。

  2、模擬騎單車(chē)

  平躺在床上,雙腿與身體呈90度抬起,像騎單車(chē)一樣向上畫(huà)圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(lái)(也可以搭在墻上),往兩側(cè)使勁張開(kāi)再合上,就像剪刀開(kāi)合一樣,堅(jiān)持做10分鐘。

責(zé)任編輯:葉明  

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