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十種吃了健康又減肥的食物:綠豆 香菇 黃瓜
十種吃了健康又減肥的食物:綠豆 香菇 黃瓜

2014-04-30 10:33:02 | 來源:錢江晚報
 

???????春天已經(jīng)來了,夏天還會遠(yuǎn)嗎?藏了一個冬天的麒麟臂、小肚腩也該趁著現(xiàn)在好好打理一下。不過減肥可不能“亂來”,除了要合理的運(yùn)動之外,飲食也是非常重要的。那么什么樣的食物可以有效的起到瘦身減肥的目的呢?

???????本期“努力想瘦”的筆者就特意為大家選取了10種最減肥的食物,幫助大家在平時的減肥食譜中做選擇,下面就來看看平時減肥應(yīng)該多吃哪些食物吧。

???????1、綠豆:作為夏季清暑的最佳食品,它具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病等作用。曾經(jīng)用動物作實(shí)驗(yàn)就證明了:綠豆能降低血清膽固醇,甘油叁酯和低密度脂蛋白,并且能夠非常明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,高脂血癥的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。

???????2、香菇:香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內(nèi)所含的纖維素更是能夠促進(jìn)胃腸的蠕動,有效防止便秘,所含的香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能加速膽固醇的分解,減少腸道對膽固醇的吸收。

???????3、黃瓜:本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪,對減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝有奇效,所含有的纖維素又是促進(jìn)腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質(zhì)。

???????4、茄子:含有多種維生素,茄子體內(nèi)所含豐富的維生素P,是能夠增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。所以,茄子不但能夠降低膽固醇,還可防止高脂血癥所引發(fā)的血管損害,對治療高血壓,高脂血癥、動脈硬化等病癥也是有奇效的。

???????5、番薯:常吃番薯能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)中脂質(zhì)沉積跟動脈粥樣硬化的,即能使皮下脂肪減少,又能避免出現(xiàn)過度肥胖,但需適量的食用如過多攝入的話會使總熱量增加,對降低血脂反而不利。

???????6、山楂:山楂本身是由山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分構(gòu)成的,而這些成分都具有擴(kuò)張血管。改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。但是,切記,山楂乃酸性食物,不要食用過多或空腹時食用。最佳的服用時機(jī)是飯后食用。

???????7、蘋果:專家就曾說過一天吃一個蘋果,是可以使冠心病死亡的危險性下降一半,而蘋果之所以有這的功能全都是因?yàn)?,它體內(nèi)所含有的類黃酮。這是一種天然抗氧化劑,是通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化作用的,而果膠也是降低膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化的有效物質(zhì)。

???????8、冬瓜:含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,可以煮湯亦可以用來入藥治病,中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。

???????9、綠茶:茶本來就是一種有助于消化的飲品,而綠茶中更是含有兒茶素,能夠在短時間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。除此之外,綠茶中還含有咖啡因,它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

???????10、豆?jié){:豆?jié){的原料是大豆,而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì),除此之外,還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分,而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類,相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因?yàn)榭梢赃@樣說——我們喝豆?jié){的過程,就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。 汪曉池 整理

責(zé)任編輯:葉明  

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