????近些年來，抑郁癥有遞增的趨勢，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受。但僅靠一個學(xué)校的不完整統(tǒng)計，得出“智識高、求勝心強(qiáng)的大學(xué)生，已然成為抑郁癥高發(fā)人群”這樣的結(jié)論有失草率。 ????近日，媒體關(guān)于某知名高校40名學(xué)生確診抑郁癥的文章在網(wǎng)絡(luò)上蔓延，如同一石激起千層浪。抑郁癥，出現(xiàn)在一個經(jīng)濟(jì)連續(xù)高速增長20年的社會中，在一群被認(rèn)為充滿活力、激情、高智商的大學(xué)生群體中，顯得尤為扎眼。 ????關(guān)于這篇抑郁癥的報道，媒體似乎很想販賣一個觀點(diǎn)：“智識高、求勝心強(qiáng)的大學(xué)生，已然成為抑郁癥高發(fā)人群”?？墒?，稍微具有一些科學(xué)常識的人都知道，大學(xué)生是不是抑郁癥的高發(fā)人群，最起碼要有兩組數(shù)據(jù)：大學(xué)生的抑郁癥發(fā)生率，普通社會青年群體抑郁癥發(fā)生率。僅靠一個學(xué)校的不完整統(tǒng)計，得出這樣的結(jié)論有失草率。 ????密歇根大學(xué)抑郁癥研究中心認(rèn)為，抑郁癥有三個基本的特點(diǎn)：其一，抑郁癥是一種真實(shí)的疾病，對大腦會產(chǎn)生影響；其二，抑郁癥是一種嚴(yán)重且常見的狀態(tài)；其三，抑郁癥不分性別、年齡、社會經(jīng)濟(jì)地位。 ????近些年來，抑郁癥有遞增的趨勢，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受。本文限于篇幅，不打算深入分析其中的原因。就引發(fā)抑郁癥的原因而言，也沒有定論，學(xué)界通常認(rèn)為，基因、激素水平改變、特定的疾病、壓力、哀傷、物質(zhì)濫用等因素，其中任何一種或幾種因素的結(jié)合都可以導(dǎo)致抑郁癥。 ????需要厘清的是，抑郁和抑郁癥是不同的。抑郁，指情緒低落，這是人人都會經(jīng)歷和體驗的感受。抑郁癥的確診有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，包括兩周以上的病程等。所以，不要隨意在網(wǎng)絡(luò)上為自己做“抑郁癥”的診斷，還是要通過正規(guī)途徑尋求專業(yè)的幫助。 ????還需知道，絕大多數(shù)的抑郁癥是可以完全治愈的。即便如此，預(yù)防仍然勝過治療。如何預(yù)防抑郁癥？根據(jù)我在高校咨詢中心工作的經(jīng)驗，我認(rèn)為可以從三個方面預(yù)防。 ????在身體層面上，要注意鍛煉。每周三次30分鐘以上的運(yùn)動，可以將血液中壓力激素（可的松）的含量維持在健康的水平?！秴问洗呵铩分杏幸欢卧挘盒尾粍觿t精不流，精不流則氣郁。規(guī)律的身體運(yùn)動，對預(yù)防抑郁和改善情緒很有作用。被診斷有抑郁癥的大學(xué)生，大都不愛運(yùn)動。所以，養(yǎng)身靠動，養(yǎng)心靠靜，人生要動靜結(jié)合。 ????在心理層面上，要學(xué)會愛己、愛人。所謂仁者壽，心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，大方的人更長壽。真正懂得愛自己的人，才會愛別人，也會照顧好自己。另外，愛自己的人懂得感恩，而感恩是一種非常有利于心理健康的品質(zhì)，表達(dá)感恩更是有利于身心的行動。 ????在精神層面，要有追求，活出生命的意義。感受不到生命的價值，便很容易被挫折擊垮。無論經(jīng)歷如何的困頓，都不忘彈彈琴唱唱歌，保持積極的心態(tài)。積極心理學(xué)認(rèn)為，意義感的獲得，在于為超越自我之外的目標(biāo)服務(wù)。一個人如果只想著自己，在精神層面上，將很難體驗到意義，心理便可能脆弱不堪。 ????抑郁癥本身并不可怕，對待抑郁癥，需要科學(xué)的態(tài)度，理性的認(rèn)識，積極的預(yù)防。可以說，關(guān)注精神衛(wèi)生和心理健康，是物質(zhì)生活富足之后，社會心理的普遍需要。（宋振韶） | 
