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除了泡健身房 還有好玩又有效的健身方式
除了泡健身房 還有好玩又有效的健身方式

2016-08-08 10:10:43 | 來源: 時(shí)尚網(wǎng)
 

一到夏天,我們就天天擼著串兒,開著party,然后把健身拋在腦后了,不過說真的,夏天誰也不愿意待在悶熱的健身房里大汗淋漓。但是作為一個(gè)對(duì)自己有著嚴(yán)格要求的人,小編接下來給大家推薦7種夏季戶外的健身方式,絕對(duì)愉悅身心:

  像孩子一樣玩兒

呼啦圈

  呼啦圈

  雖然大家也都不是孩子了,不過這也并不意味著我們不能像孩子那么玩。去一個(gè)家附近的公園,用公園里的玩具撐著做做上肢運(yùn)動(dòng),比如說在寬凳上做三頭肌撐體,或者在攀爬桿上壓壓腿?;蛘?,就在你們家后院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。

打比賽

來一場(chǎng)比賽

  來一場(chǎng)比賽

  我必須不是讓你去參加奧林匹克,我的意思是你可以約上三五好友,組個(gè)局,打打網(wǎng)球、沙灘排球什么的,汗灑賽場(chǎng)還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時(shí)候,也可以建立一下獎(jiǎng)懲機(jī)制,比如誰輸了,誰就去給大家買啤酒。。。

 游泳

清涼一夏

  清涼一夏

  不喜歡團(tuán)隊(duì)比賽?那就下水游起來!游泳應(yīng)該算是最有效的健身方式了,而且對(duì)后背和膝蓋的傷害非常小,每小時(shí)可以消耗500卡路里。游泳過后絕對(duì)讓你神清氣爽,絕對(duì)比在外面跑的汗流浹背要來的有效。

外出遠(yuǎn)足

看看美景

  看看美景

  外出遠(yuǎn)足每小時(shí)最高消耗400卡路里,具體消耗的量取決于你遠(yuǎn)足的地點(diǎn)和強(qiáng)度。不管怎么說,遠(yuǎn)足可以探索一下新的領(lǐng)域,看看四周的美景,還能活動(dòng)活動(dòng),一舉N得。

  沖浪板

水上運(yùn)動(dòng)

  水上運(yùn)動(dòng)

  (⊙o⊙)…,我知道這個(gè)看起來是挺難的,但是聽我把話說完,然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你能做到。沖浪板其實(shí)挺寬的,我知道你不是運(yùn)動(dòng)員(話說我也不是), 不過能站上去其實(shí)挺鍛煉人的。沖浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小時(shí)消耗350卡路里,并且可以提升平衡桿和協(xié)調(diào)性。最重要的是,你 這可是在水上運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)直是贊爆了。

責(zé)任編輯:戚永  

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