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林依晨分享8個減肥方法 讓素顏也變美
林依晨分享8個減肥方法 讓素顏也變美

2016-08-22 09:59:03 | 來源:StyleMode中文網(wǎng)
 

33歲的林依晨自出道以來一直都有一點baby fat,而且還屬于容易發(fā)胖和水腫的體質(zhì)。但近年來她決心要為拍戲下功夫塑型減肥,效果十分理想,就連臉上的baby fat都不見了!原來林依晨也曾經(jīng)試過強制節(jié)食、吃減肥藥等快捷卻有害身心健康的減肥法,但最終受到不少副作用的問題困擾!于是她下定決心改變自己的生活習慣和飲食結(jié)構(gòu),堅持以下8個健康的塑身習慣,現(xiàn)在的她即使素顏也有好氣色,想減肥的你還不快學起來!

8個減肥方法 讓素顏也變美

  1、養(yǎng)成健康的作息時間

??? 林依晨說自己在決定減肥以后,就盡量不熬夜,而且每天早上7點半準時起床,然后吃早餐,吃完早餐后會做一些家務,有助于食物的消化。

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  2、維持運動習慣

??? 她每周會做2-3次瑜珈,平日會培養(yǎng)走路的習慣,避免坐車。就算不用工作的日子,也會特地約媽媽散步或者遛狗,維持每天走1萬步的習慣。雖然只是簡單的散步,但也能令身體消耗多些能量,有助瘦身之余,氣色也會更加紅潤。

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  3、飲食均衡

??? 為了增加體力,林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果,再配合含豐富植物營養(yǎng)素的營養(yǎng)補給品,補充每日所需的營養(yǎng)。

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  4. 吃沙拉也要選擇正確時段

??? 為了對抗易胖體質(zhì),林依晨不會選擇在早晨空肚和傍晚準備休息時吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陳代謝。因此,她會選擇在中午的時段吃蔬果,平日里飲食盡量選擇熱食,有助于身體代謝。

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  5.只吃水煮食物

??? 在為戲劇減肥期間,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只會選擇用葡萄籽油來控制攝入的熱量。

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  6. 不吃加工食品

??? 林依晨坦言小時候愛吃很多加工食品,但長大之后就明白,簡單的食物才是身體最需要的!現(xiàn)在的飲食方針就是吃天然、原生態(tài)的食物。如果在超市購買食物時,標簽里有一些奇怪的組合方程式,她就不會選擇購買了。

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  7. 選擇吃容易有飽腹感的食物

??? 在拍攝或準備作品期間,林依晨會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆?jié){等食物,營養(yǎng)豐富又不會發(fā)胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感,是很好的減肥食物!

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  8.保持心情愉快

??? 林依晨喜歡香香的味道,所以平日里會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西,喜歡偏向草本或森林味道的精油,保持周圍空氣香噴噴的狀態(tài)有助緩解壓力,讓心情變得更愉快。當心情變得愉悅之后,瘦身的效果也會變得更加顯著,所以想要變瘦變美的姑娘,不妨可以參考林依晨的減肥養(yǎng)生之道哦!

責任編輯:戚永  

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