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干貨貼:你選擇的運(yùn)動(dòng)消耗了多少卡
干貨貼:你選擇的運(yùn)動(dòng)消耗了多少卡

2016-09-12 16:19:41 | 來(lái)源: 愛(ài)麗時(shí)尚網(wǎng)
 

運(yùn)動(dòng)那么適合自己得才是最好的

  可以減肥運(yùn)動(dòng)的方式那么多

  那些是最適合自己并且可以達(dá)到效果的你就不知道了吧!

干貨貼:你選擇的運(yùn)動(dòng)消耗了多少卡

  小編整理了所有你能想到想不到的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量以及對(duì)身體的好處

  請(qǐng)你做好筆記,好好選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

  別盲目,畢竟我想讓你變美而不是停滯不前

干貨貼:你選擇的運(yùn)動(dòng)消耗了多少卡

  切記如果長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還沒(méi)有效果,那就試著改變一下!

  注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量(另一種說(shuō)法是七千二百卡),請(qǐng)自己算算看。

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  游泳:每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),對(duì)增強(qiáng)心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

  田徑:每半小時(shí)可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

  籃球:每半小時(shí)消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性,加強(qiáng)心肺功能。

  自行車:每半小時(shí)消耗熱量330卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

  騎馬:每半小時(shí)消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

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  滑水:每半小時(shí)消耗熱量240卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

  高爾夫球:每半小時(shí)消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來(lái)自時(shí)需要的長(zhǎng)途跋涉和擊球動(dòng)作。如能持之以恒,對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

  慢跑:每半小時(shí)消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng),消耗的熱量越大。

  散步:每半小時(shí)消耗熱量75卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益,它能改善血液循環(huán),活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

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  滑旱冰:每半小時(shí)消耗熱量175卡??稍鰪?qiáng)全身靈活性和部力量。

  跳繩:每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過(guò)于激烈。

  壁球:每半小時(shí)消耗熱量300卡??慑憻拑赏褥`活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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  網(wǎng)球:每半小時(shí)消耗熱量220卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng),它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉靈活性。

  乒乓球:每半小時(shí)消耗熱量180卡。屬全身運(yùn)動(dòng),有益于心肺,可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

  排球:每半小時(shí)消耗熱量175卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力,有益于心肺。

責(zé)任編輯:戚永  

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