2024年01月24日
春節(jié)，是闔家團(tuán)圓的日子，萬(wàn)家寧、燈火起、共團(tuán)圓。然而也有部分人群因?yàn)檫^(guò)年不能回家、身體素質(zhì)下降、經(jīng)濟(jì)壓力等產(chǎn)生精神問(wèn)題。
在春節(jié)期間的生活中，若出現(xiàn)以下問(wèn)題，要與家人積極溝通，及時(shí)進(jìn)行自我疏導(dǎo)：
1. 產(chǎn)生孤獨(dú)感。對(duì)于身處異地的人來(lái)說(shuō)，春節(jié)本是與家人團(tuán)聚的重要時(shí)刻。由于各種原因無(wú)法與家人團(tuán)聚的人可能感到孤獨(dú)和寂寞，這可能引發(fā)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒。
2. 生活壓力。春節(jié)期間，人們通常需要購(gòu)買(mǎi)年貨、準(zhǔn)備年夜飯等。對(duì)于一些過(guò)分追求完美的人，這些事務(wù)可能引發(fā)焦慮。
3. 家庭沖突。春節(jié)期間，家庭成員之間可能產(chǎn)生一些摩擦和沖突，導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張，進(jìn)而引發(fā)心理問(wèn)題。
4. 睡眠不足。春節(jié)期間，人們通常會(huì)參加聚會(huì)、走親訪友等，這可能打亂正常的作息規(guī)律。睡眠不足或失眠可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、身體疲勞。
5. 經(jīng)濟(jì)壓力。準(zhǔn)備過(guò)節(jié)需要很大的開(kāi)銷(xiāo)，如購(gòu)買(mǎi)新年禮物、發(fā)壓歲錢(qián)、支付聚餐費(fèi)用等。經(jīng)濟(jì)壓力可能引發(fā)焦慮和困擾。
為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn)，可以采取下列措施：
1. 保持聯(lián)系。如果無(wú)法與家人團(tuán)聚，可以通過(guò)電話、視頻通話等方式與他們保持聯(lián)系，分享自己過(guò)節(jié)的感受和心情。
2. 管理壓力。合理安排時(shí)間，分配任務(wù)，避免過(guò)度承載壓力。嘗試放松和運(yùn)動(dòng)，如冥想、瑜伽、散步等，以緩解身心壓力。
3. 積極溝通。盡量避免家庭沖突，保持和諧關(guān)系。如果有不愉快的情況發(fā)生，尋求友好解決問(wèn)題的方式。
4. 健康作息。保持正常作息，避免過(guò)度熬夜和過(guò)度消耗精力。
5. 做好財(cái)務(wù)計(jì)劃。在購(gòu)買(mǎi)禮物和參加聚餐時(shí)，要根據(jù)自己的情況制定合理的預(yù)算，并注意財(cái)務(wù)狀況，避免因經(jīng)濟(jì)壓力過(guò)大引發(fā)情緒問(wèn)題。
6.尋求幫助。如果你或身邊的人在春節(jié)期間出現(xiàn)了嚴(yán)重的精神問(wèn)題，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療支持。
（周口精神康復(fù)醫(yī)院 陳飛）
