2023年11月29日
□記者 喬小納
本報訊 近日，家住周口中心城區(qū)的小楊向記者分享了一件趣事：“前兩天我對家人說要去‘室內(nèi)蹦極’，家里人都嚇了一跳，說太危險了，不要去……”
小楊口中的“室內(nèi)蹦極”并不是大眾印象中的驚險運動，而是一項集舞蹈、健身于一體的訓練項目。其運動形式是用一根特制的彈力繩輔助訓練者“原地起飛”，掌握發(fā)力點后，可以在空中完成酷炫動作。11月27日，記者走進位于中心城區(qū)昌建MOCO新世界的周口首家室內(nèi)蹦極館，親身體驗這項新興的運動。
初學者要穿一條2毫米~3毫米厚的保護褲，可減少彈力繩對身體的壓力。設備穿戴完成后，在教練的引導下先“走兩步”，適應彈力繩帶來的感覺?！跋蚯芭芤淮蟛?，右腿蹬地，起飛！”伴隨著節(jié)奏感很強的音樂和教練的指導，學員們成功“起飛”。運動不到10分鐘，記者已渾身暴汗?！半x開地面那一刻，壓力完全得到了釋放?！币幻麑W員告訴記者。
據(jù)工作人員介紹，室內(nèi)蹦極運動30分鐘消耗熱量大約650大卡，相當于慢跑1個小時。室內(nèi)蹦極中的動作都需要訓練者對抗繩索的阻力，需要用到脊柱、腹部的核心力量，能充分訓練這些部位的肌群，適合各年齡段人群。對于青年人來說，通過室內(nèi)蹦極運動，既能釋放壓力又可調(diào)整體態(tài)、增強肢體的協(xié)調(diào)性；對于中年人來說，還可以練習心肺功能。
室內(nèi)蹦極運動剛剛?cè)腭v周口，不少人聽著新鮮但不敢輕易嘗試。對此，周口首家室內(nèi)蹦極館負責人對初學者提出幾條建議：要打消對這項運動的恐懼感，要用放松的心態(tài)享受課程；練習時要穿舒適的運動瑜伽褲，初學者可穿專業(yè)的防滑分趾襪或者運動鞋，適應后可光腳練習，享受回歸大自然的感覺；因為設備要綁在肚子上，和腰腹形成對抗，所以運動前1小時～2小時要避免大量進食和飲大量的水；室內(nèi)蹦極是一項強度較大的運動，有低血糖的人群應慎重練習。③2
