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2024年01月30日
第08版:大健康·科普 PDF版

“五九”時節(jié)身體這兩個系統(tǒng)養(yǎng)護有妙招

步入“五九”時節(jié),寒冷天氣對呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)的影響逐漸顯現。此時想要保持身體健康,需要特別注意對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護。

當人體受到寒冷刺激時,呼吸道的血管會收縮,導致血流量減少,這可能會降低呼吸道黏膜的抵抗力,增加呼吸道感染的風險。同時,寒冷的空氣也會刺激呼吸道,導致呼吸道痙攣、支氣管黏膜上皮細胞受損,增加呼吸道感染和哮喘的風險。

呼吸系統(tǒng)的養(yǎng)護重點在于保持呼吸道濕潤、溫暖,預防感冒和呼吸道疾病。要保持室內溫暖,可在加濕器或暖氣旁放置一盆水,以保持室內濕潤。避免吸入冷空氣,盡量減少外出。如果需要外出,應佩戴口罩、圍巾等保暖用品。

寒冷的環(huán)境可能導致人體血管收縮、血壓升高,增加心臟負擔。血壓波動還會引發(fā)心肌缺血、心律失常等。此時,心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護重點在于保持血壓穩(wěn)定、預防心腦血管疾病。

專家建議,可以適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫性食物,以補充人體熱量和營養(yǎng),同時也有助于保持血壓穩(wěn)定。適量攝入高熱量、高蛋白、高維生素的食物,如羊肉、牛肉、雞肉等。要控制鹽的攝入量,少吃高脂肪食物。

(據《陜西工人報》)

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