2024年05月07日
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，“夏氣與心氣相通”，立夏之后的養(yǎng)生要以養(yǎng)心為主。
1.適當(dāng)午睡。夏季晝長(zhǎng)夜短，不少人晚上睡眠不足，就需要通過午睡補(bǔ)充。午睡對(duì)防病養(yǎng)生也起著關(guān)鍵作用。
2.不要?jiǎng)优Ｐ年栐谙募咀顬橥?，立夏后的高溫容易?dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。因此，要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，以降心火。
3.吃點(diǎn)苦味食物。夏季氣溫高、濕度大，此時(shí)吃點(diǎn)苦味食物大有裨益。苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
4.清淡飲食。夏季飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、瘦肉和時(shí)令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。
5.不要貪涼。入夏后，很多人喜歡貪涼，比如把空調(diào)溫度調(diào)得很低、貪吃冷飲冷食等，這是一種損傷陽氣的行為，應(yīng)該避免。
6.不要淋雨。進(jìn)入夏季，雨水逐漸增多，濕邪易乘機(jī)而入。不要淋雨，盡量避開潮濕環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
7.喝點(diǎn)粥品。夏季胃腸虛弱，粥類食物更易于消化。推薦薏米粥，有健脾除濕功效。
8.喝姜棗茶。從立夏開始，每天早上喝一杯姜棗茶，一直喝到立秋前，既能補(bǔ)陽溫中，又能助陽排寒。取生姜（帶皮）3片、紅棗7枚～8枚（撕開），大火煮開，再用小火煮15分鐘即可。
9.泡腳按摩。每晚泡腳，配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
10.適當(dāng)鍛煉。夏天早晨散步15分鐘，能頤養(yǎng)心神，有助于升華體內(nèi)陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)。太陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，也是較好的鍛煉方式。（據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）
