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減壓10妙招 應(yīng)對(duì)OL壓力型肥胖

2011-12-21 14:48:07 | 來源:
 

????方法一:喝水

????當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí),人體就會(huì)分泌一種腎上腺素,會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素,讓情緒穩(wěn)定下來。而多喝水能潤(rùn)腸通便,排清體內(nèi)堆積毒素,沒有小肚子的煩惱。

????方法二:補(bǔ)充維生素

????維生素能夠維護(hù)神經(jīng) 系統(tǒng)穩(wěn)定,促成體內(nèi)各種代謝作用,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以,當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí),可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

????方法三:補(bǔ)充纖維素

????壓力過大時(shí),交感神經(jīng)會(huì)過分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng),很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物,及時(shí)排清宿便,讓你輕松減壓和瘦身。

????方法四:睡眠

????睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力,在睡眠狀態(tài)下,人體全身放松,能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身體新陳代謝也會(huì)比較好,脂肪的燃燒速度也比較快哦。

  方法五:跑步

  跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量,增強(qiáng)體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,快速瘦身哦

????方法六:瑜伽

????壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁,練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和,情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。

????方法七:按摩

????按摩能讓肌肉放松,釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉,能避免肌肉集結(jié),讓身體線條更柔美,沒有肌肉女的煩惱。另外,睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán),有助于瘦臉。

????方法八:歡唱KTV

????去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌,能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力,讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉,讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好,就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

????方法九:做家事

????做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力,讓你不再為煩心事費(fèi)心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán),增加運(yùn)動(dòng)量,讓你越動(dòng)越瘦哦。

  方法十:逛街

  如果工作壓力太大,那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧,不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿,長(zhǎng)時(shí)間的走路還能夠加快身體新陳代謝,享受逛街樂趣的同時(shí)還能收獲脂肪燃燒的快感哦。何樂而不為呢?

責(zé)任編輯: 葉明  

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