??? 不少M(fèi)M有下半身肥胖的煩惱，尤其是擁有梨形身材較多的東方女性，有這一煩惱的人不在少數(shù)。然而，同樣是下半身肥胖，成因也許并不相同，減肥的方法也應(yīng)有異，有的放矢才有好的效果。下面就跟隨小編我一起來(lái)學(xué)習(xí)，如何成功減掉下半身，不做大底盤MM！
瘦身達(dá)人教你五招，助你甩掉下半身肥肉！
第一招，溫開(kāi)水法。
除了每天持之以恒的抬腿之外，吃什么當(dāng)然也是重點(diǎn)之一!早上一起床一定要先喝一杯滿滿的溫開(kāi)水(一定要溫的喔!)如此一來(lái)不僅可以加速身體的血液排毒，還能體內(nèi)環(huán)保喔!我們前一晚睡眠所產(chǎn)生的體內(nèi)廢物的代謝就是從這時(shí)候開(kāi)始了～所以早餐當(dāng)然不能吃的太油，否則會(huì)很容易讓血液變濃，代謝也隨之變慢。
第二招，倒三角形飲食法。
如果愛(ài)漂亮的美眉常常在早餐店買早餐，一定要注意，炸物盡量少點(diǎn)：如果店家有提供蔬菜的話，一定要請(qǐng)老板盡情地加進(jìn)去你店你點(diǎn)的食物里，不管是蛋餅或漢堡都一樣!午餐隨便吃，因?yàn)橄挛绺砩线€有好多事情要做，絕對(duì)不能空著肚子。
但美眉們要記得如果選菜，一定要讓自己每天都吃到五種顏色的食物～這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)均衡。下午茶當(dāng)然少不了，上班的時(shí)候這么無(wú)聊，怎么能不吃零食呢?無(wú)論如何，請(qǐng)盡量在五點(diǎn)之前讓自己處于飽食狀態(tài)。因?yàn)槲疫@里所提供的減肥法，最重要的環(huán)節(jié)就是這一個(gè)！
那就是--不能夠吃完整的晚餐！所謂的完整晚餐，即一個(gè)便當(dāng)?shù)姆萘?，有肉有飯有菜。在倒金字塔飲食法里頭是嚴(yán)格禁止的原則。倒金字塔飲食法是依照人體對(duì)于三餐吸收的比例所調(diào)整的吃法。如果在下午五點(diǎn)之后能不吃當(dāng)然是最好，但消化比較快的美眉可能會(huì)到了晚上九點(diǎn)十點(diǎn)就受不了。所以呢，如果要吃的話，晚餐的飲食里絕對(duì)不能吃淀粉，因?yàn)榈矸凼澄飵缀蹙褪抢依骟w型身材的美眉們發(fā)胖的重點(diǎn)喔！
第三招，抬腿法。
除了倒金字塔飲食之外，不停補(bǔ)充溫開(kāi)水，盡量不吃冰品類，睡覺(jué)前再來(lái)個(gè)15分鐘的90度抬腿，讓整天血液不循環(huán)的下半身有機(jī)會(huì)可以舒緩一下，這些都是幫助酪梨美眉小腹平平的大重點(diǎn)喔！請(qǐng)記得，如果想大吃特吃的時(shí)候，就趕快趁早午餐的時(shí)候一飽口福，下午茶再搭配個(gè)小甜點(diǎn)之后，就立刻保持禁食的狀態(tài)，這樣不僅可以保持美眉們每天所需的養(yǎng)分，又可以吃到自己想吃的東西，何樂(lè)不為呢！
第四招，居家運(yùn)動(dòng)巧健身。
每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機(jī)會(huì)。在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來(lái)，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會(huì)增大，雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
第五招，盡全身力氣打哈欠。
這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺(jué)。實(shí)際上，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，打哈欠能夠在沒(méi)有進(jìn)入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當(dāng)你打哈欠時(shí)就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來(lái)，同時(shí)吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時(shí)，將手高高舉起，繃直雙腿，打完后，就覺(jué)得自己全身經(jīng)脈通暢了不少
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