追溯感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴(yán)重威脅女性健康的病癥,往往可以在產(chǎn)褥期搜尋到病根,與“坐月子”相關(guān)的“清規(guī)戒律”層出不窮,孰是孰非?來(lái)自成立3周年的上海市母嬰健康促進(jìn)中心的產(chǎn)科專家為你娓娓道來(lái)——
碰撞1
傳統(tǒng)觀念 不能刷牙,否則會(huì)“倒牙”,也不能洗臉。
現(xiàn)代做法 照常刷牙、洗臉,和妊娠期無(wú)異。
認(rèn)同程度 0%
專家評(píng)說(shuō) 現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)條件明顯改善,食物種類豐富多樣。假若不及時(shí)清理嵌留在牙齒表面和牙縫里的食物,很快會(huì)形成牙菌斑,菌斑中的細(xì)菌使殘留的食物發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕損壞牙齒。因此,產(chǎn)后必須正常漱口刷牙,早晚各一次,只要溫水漱口、牙刷質(zhì)地柔軟,既能保護(hù)牙齦,又不傷牙齒。每天早晚用溫水洗臉亦有益。
碰撞2
傳統(tǒng)觀念 不能洗澡和洗頭。
現(xiàn)代做法 充分保暖,可洗頭和淋浴。
認(rèn)同程度 0%
專家評(píng)說(shuō) 哺乳是“重體力活”,產(chǎn)婦往往因此而汗?jié)駜?nèi)衣和胸罩,加之溢乳和會(huì)陰部惡露的污染,不洗澡反倒為細(xì)菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑,導(dǎo)致感染。因此,產(chǎn)婦要注意清潔身體,勤換內(nèi)衣。
產(chǎn)后最初幾天勤擦身。洗澡時(shí)采用熱水淋浴,不要洗盆浴,頭發(fā)洗完馬上擦干,并用吹風(fēng)機(jī)吹干。時(shí)刻注意保暖,避免著涼即可。除了用冷卻后的開水清潔剖宮產(chǎn)切口以外,其他部位的清潔都可用生水。
產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi),應(yīng)每天使用衛(wèi)生巾,以利于觀察惡露的色、量和氣味。
碰撞3
傳統(tǒng)觀念 不能出門,不可對(duì)著風(fēng)吹,且門窗緊閉。
現(xiàn)代做法 保持空氣流通,減少外出次數(shù)。
認(rèn)同程度 30%
專家評(píng)說(shuō) 密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對(duì)產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭,每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘,保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照。只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中,不直接對(duì)著風(fēng)吹,通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖,不會(huì)受“風(fēng)寒”。
外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是頭頸部圍圍巾,可預(yù)防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重,減少出門次數(shù),避免勞累。
碰撞4
傳統(tǒng)觀念 多躺多睡,減少活動(dòng)。
現(xiàn)代做法 適當(dāng)按摩與運(yùn)動(dòng),做產(chǎn)后保健操。
認(rèn)同程度 30%
專家評(píng)說(shuō) 無(wú)論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),產(chǎn)婦都不宜“賴床”,要盡早活動(dòng),這樣有利于體形恢復(fù),預(yù)防下肢血栓性靜脈炎、靜脈栓塞。一般來(lái)說(shuō),順產(chǎn)產(chǎn)后6小時(shí)、剖宮產(chǎn)后24小時(shí)下床適當(dāng)活動(dòng),逐漸增加活動(dòng)量,不長(zhǎng)久站立、不下蹲、不過(guò)度用腹壓。
順產(chǎn)從產(chǎn)后12小時(shí)起,剖宮產(chǎn)從產(chǎn)后48小時(shí)起,可接受專業(yè)的康復(fù)理療,有效促進(jìn)子宮復(fù)舊,減少出血以及乳房泌乳。同時(shí)按照醫(yī)生指導(dǎo),做產(chǎn)后保健操。
根據(jù)個(gè)人身體狀況,產(chǎn)婦應(yīng)減少上網(wǎng)和看電視的持續(xù)時(shí)間和次數(shù),每次半小時(shí)到一小時(shí)為度。
碰撞5
傳統(tǒng)觀念 坐著哺乳時(shí)腰背、手臂、腳下用靠墊,避免過(guò)度用勁。
現(xiàn)代做法 多采用側(cè)臥姿勢(shì)哺乳。
認(rèn)同程度 90%
專家評(píng)說(shuō) 手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常見表現(xiàn)之一。這與產(chǎn)婦坐著哺乳“拼體力”不無(wú)關(guān)系,因此一定要用靠墊在腰背、手臂或腳下枕靠,節(jié)省用力。最好的哺乳姿勢(shì)是側(cè)臥位,媽媽省力,寶寶也舒服。不哺乳時(shí),應(yīng)佩戴產(chǎn)婦專用的棉制胸罩,支托乳房,改善乳房血液循環(huán),有助于恢復(fù)乳房形態(tài)。
無(wú)論是否吸吮到乳汁,孩子一出生就讓其吸吮乳頭。既能讓寶寶吃到寶貴的初乳,又能刺激乳頭,促使泌乳素分泌,產(chǎn)生足量的乳汁。盡早哺乳還可刺激子宮收縮,有利于子宮復(fù)舊。母乳喂養(yǎng)最好每1.5小時(shí)到2小時(shí)一次,即便寶寶正在睡覺。只有不斷吮吸,才能保障乳汁泌出通暢,減少乳腺炎和乳房下垂的發(fā)生。乳房疼痛嚴(yán)重者,適當(dāng)采用局部熱敷。
碰撞6
傳統(tǒng)觀念 產(chǎn)后就用束腹帶恢復(fù)體形。
現(xiàn)代做法 待產(chǎn)褥期結(jié)束后再用。
認(rèn)同程度 0%
專家評(píng)說(shuō) 為恢復(fù)妊娠前的美好形體,束腹帶必不可少,但是產(chǎn)后立即使用,不利于子宮復(fù)舊,易造成子宮脫垂。剖宮產(chǎn)切口最好暴露,多和空氣接觸,過(guò)早用束腹帶對(duì)愈合不利。使用束腹帶的合理時(shí)間是產(chǎn)后約42天后。產(chǎn)褥期內(nèi)的活動(dòng)、哺乳、排尿足以消耗體力,減輕體重。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后半年時(shí)體重恢復(fù)到孕4個(gè)月時(shí)為好,即比正常體重多7-8斤。
碰撞7
傳統(tǒng)觀念 每天一碗紅糖水雞蛋活血化瘀。
現(xiàn)代做法 產(chǎn)褥期前2周內(nèi)吃紅糖,主要通過(guò)中藥調(diào)理補(bǔ)氣血。
認(rèn)同程度 30%
專家評(píng)說(shuō) 紅糖確有活血化瘀的功效,但是貫穿整個(gè)產(chǎn)褥期的后果是,惡露淋漓不盡。所以,產(chǎn)褥期前2周內(nèi)吃紅糖有益,之后應(yīng)停用?,F(xiàn)在,通常用中藥補(bǔ)益氣血,如益母草、產(chǎn)復(fù)康等。
產(chǎn)褥期飲食原則是高熱量、高蛋白。每天三餐加三頓點(diǎn)心,總熱量比平時(shí)增加800千卡,避免暴飲暴食。適量碳水化合物,多采用煲、燉、煮的烹飪方式。蛋白質(zhì)比平時(shí)增加50%,以動(dòng)物性蛋白質(zhì)為主,一天最多吃二三只雞蛋,通過(guò)其他食物來(lái)補(bǔ)足蛋白質(zhì)量。避忌生冷刺激的食物,尤其是冷飲。也要避免油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食品。王鴻翔(上海市第一婦嬰保健院副主任醫(yī)師)
月子食譜 產(chǎn)褥期宜選用的滋補(bǔ)品
紅糖、芝麻、雞蛋、小米、血糯米粥、母雞燉湯、豬蹄燉湯、燉魚湯
催乳飲食一覽
1.黑芝麻250克炒熟研末用豬蹄湯送服
2.蝦米或鮮蝦燒菜
3.鮮鯉魚同大米煮粥
4.清燉鯽魚或魚湯
5.花生仁同大米煮粥
6.黃花菜煨豬蹄或燉雞湯