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巧吃紫薯可減肥降壓

2012-02-09 09:10:39 | 來源:
 

現(xiàn)在的清遠(yuǎn)人開始喜歡吃番薯,其中尤以紫薯為甚,因為紫薯比較甜。但就因為這個原因,紫薯總與“發(fā)胖”、“高碳水化合物”和“高熱量”等劃上等號,有人認(rèn)為吃多了會增加體重,甚至患上糖尿病。但據(jù)美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”近日報道,《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)》雜志刊登一項最新研究發(fā)現(xiàn),體重超標(biāo)的人每天吃兩次紫薯,堅持一個月后,不但可以降低高血壓,而且可以控制身體肥胖。

  由美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)科學(xué)家完成的這項新研究中,18名體重超標(biāo)或肥胖的中年高血壓患者每天分兩次吃6-8根小紫薯,連續(xù)吃一個月。紫薯只用微波爐帶皮烤熟,吃的時候也連皮一起吃下。結(jié)果發(fā)現(xiàn),一個月后,參試患者舒張壓平均下降了4.3%,收縮壓平均下降了3.5%。大多數(shù)參試者服用降壓藥后,血壓還會有所下降。研究期間,沒有一位參試者體重繼續(xù)增加。

  科學(xué)家表示,紫薯只要吃法得當(dāng)就有益健康,其中建議不用油炸。一只紫薯只含熱量110卡路里,而且其中含十幾種有益健康的植物化學(xué)物質(zhì)和多種維生素。紫薯富含花青素、類胡蘿卜素和酚醛酸等多種抗氧化劑,這些有助于防止與心臟病和中風(fēng)有關(guān)的慢性炎癥。紫薯中還含有綠原酸。動物實驗發(fā)現(xiàn),綠原酸有助于降低高血壓。

  專家建議,油炸薯條或薯片不利健康,因為在高溫油炸過程中,很多營養(yǎng)成分遭到破壞,剩下的主要是淀粉、脂肪和礦物質(zhì)。紫薯最好的吃法是,帶皮烤熟或煮熟,帶皮吃。(鄧薇)

責(zé)任編輯: 葉明  

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