每逢節(jié)日長假后,媽媽們就會不期而遇寶寶的“節(jié)后睡眠失調(diào)綜合征”,寶寶睡不好,吃不好,精神受影響,常常累得媽媽精疲力盡。最重要是,平日里媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規(guī)律也都打破了。針對這個問題,專家建議家長把寶寶睡前工作準備足,重建寶寶的睡眠規(guī)律,而且,家長也應有意識地培養(yǎng)孩子逐漸適應各種環(huán)境的生存能力。
寶寶也患“節(jié)日綜合征”?
熱鬧的長假已經(jīng)結(jié)束,不僅上班族出現(xiàn)失眠、走神等倦怠情緒,小寶貝們似乎對長假也還“意猶未盡”,每晚都表現(xiàn)得很興奮,晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡,到了入睡時間怎么哄也不睡,讓媽媽上透了腦筋。
醫(yī)生提醒,節(jié)日期間頻繁地帶著寶寶走親戚,接觸太多的陌生人會讓孩子在心理上產(chǎn)生不安全感,加上父母的作息時間也有變動,規(guī)律的起居習慣被打亂,寶寶會在一定程度上產(chǎn)生入睡困難,或者多夢、半夜以驚醒。
睡眠質(zhì)量差降低寶寶抵抗力
寶寶長時間的玩耍后會很興奮,會直接影響睡眠質(zhì)量。即使進人了睡眠狀態(tài),可是寶寶的精神活動還在持續(xù),并沒有得到休息,長期下去會降低寶寶的抵抗力,影響大腦與身體發(fā)育,或者引發(fā)其他疾病。冬春交替,天氣變化大,當孩子的抵抗力差,在忽冷忽熱的天氣下孩子很容易生病,媽媽一定要注意給寶寶防寒保暖,以免肺炎、扁桃腺體炎和支氣管炎等上呼吸道疾病侵襲。
如何恢復寶寶的作息規(guī)律?
事實上,每個寶寶的睡眠習慣都不一樣,媽媽想要恢復孩子的良好作息規(guī)律,一定要“從長計議”,循序漸進的改善寶寶的睡眠質(zhì)量。首先,睡前先洗澡,寶寶每天洗澡不僅促進血液循環(huán),更有利于健康成長,促進睡眠質(zhì)量的提高。其次,保持家里環(huán)境安靜,讓孩子有安全感,這需要家里所有人的配合。不要讓孩子看電視或者玩游戲,否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài),不利于盡快入睡。入睡前建議給孩子念念小故事,或者給孩子聽舒緩的音樂等,在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感。再者,早上要按時督促寶寶起床,讓寶寶的睡眠時間控制在一定范圍內(nèi),堅持下去寶寶就會養(yǎng)成按時入睡的好習慣