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節(jié)后瘦身 總有一款對(duì)路子

2012-02-10 09:26:34 | 來源:
 

  春節(jié)假期對(duì)中國人來說是最重大的節(jié)日。吃喝、玩耍、還是休息,歡樂之后是難免發(fā)肥。醒醒吧,元宵節(jié)都過完了,不想頂著圓臉、粗腰迎接春天,就快看以下各種瘦身方案吧。

  吃貨型:消滅食源+調(diào)理腸胃

  過年對(duì)吃貨們來說是一年一度的盛會(huì)。對(duì)于吃貨來說,節(jié)后減肥的關(guān)鍵首先要給過多的食物源“節(jié)流”,再調(diào)理自己的腸胃,為健康的代謝“開源”。

  原則1:馬上消滅“家中儲(chǔ)備”

  春節(jié)時(shí)家里一定買了一堆應(yīng)景零食,包括糕餅、瓜子、各類果仁,乃至巧克力、汽水、薯片等等。如果怕丟掉浪費(fèi),不妨分送給鄰居小朋友或者是同學(xué)、同事們,既搞好人際關(guān)系又能保持身材。

  原則2:調(diào)理腸胃很重要

  吃貨們?cè)诠?jié)后首先應(yīng)抽出1個(gè)星期左右用清淡飲食來調(diào)理腸胃,可多選降血脂、潤腸的食物,去除內(nèi)臟的脂肪,達(dá)到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的,如山藥、山楂、薏仁、黃瓜等。烹飪時(shí)注意少放鹽,主食則可選擇糙米粥,因?yàn)樗亲罴训拇竽c“清道夫”。對(duì)于吃貨來說,這往往比一過完年就立即節(jié)食效果來得更佳

 派對(duì)動(dòng)物型:去水腫+排毒

  節(jié)日期間,少不了要跟親友齊聚一堂。等到假期快結(jié)束時(shí),不僅覺得身心疲憊,雖然體重未變,但臉大了一圈。生活作息紊亂外加上飲酒過量都會(huì)導(dǎo)致身體浮腫,看起來就像胖了一圈。對(duì)于這類人群,節(jié)后減肥的關(guān)鍵就在于——排毒去水腫,這不僅能迅速減輕體重,身體也會(huì)變輕松,消除“假日綜合癥”帶來的疲勞感。

  原則1:攝取充足的水份,幫助新陳代謝

  過年聚會(huì)時(shí),各種飲料、酒水總是大口大口地喝,熱量累積起來真是嚇?biāo)廊肆耍瑢?duì)肝臟也是非常大的負(fù)擔(dān)。年假過后要趕緊戒掉喝飲料、酒精的習(xí)慣,改喝白開水或茶吧。另外芹菜、蔓越莓、茴香、香菜等利尿食物也可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。

  原則2:早餐一定要吃好

  不要以為不吃早餐,或者早餐只吃水果就能減肥。高級(jí)營養(yǎng)師貢文英指出,水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素,這些都是人體必須的物質(zhì),但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì),根本無法滿足一個(gè)上午的代謝需要,因此人體就會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖原和蛋白質(zhì),久而久之,就可能出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等現(xiàn)象,加速人體的衰老。而且營養(yǎng)均衡豐富的早餐不僅可以提高身體的代謝力,也可以克制吃零食的欲望,是每天身體排毒的第一步。

  早餐中不妨加入豆類,因?yàn)橐着终叩捏w質(zhì)具有胰島素分泌量、小腸淀粉酶分泌較多的特征,這些消化酶都有促進(jìn)糖分吸收的作用

責(zé)任編輯: 葉明  

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