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正確飲食法幫助瘦臉

2012-02-29 10:51:41 | 來源:
 

  “我減肥已經(jīng)減到只剩骨頭,可是臉還這么大!”或者,“我的臉形就是遺傳的,我家人全都是圓圓臉,所以只好認(rèn)命。”對(duì)于很多嫌自己臉不夠fit的女生來說,往往以為減肥就可以順便讓臉變小,其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的瘦臉觀念。

  能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦小臉不可或缺的功臣。

  鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。

  很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效,其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。

  而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。

  另外,牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來,不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形,甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅?zāi)?

  正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。

  一些讓你保持小臉的食物

  菠菜

  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C,但是特別需要注意烹飪方式,菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

  豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀,而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

  西洋芹

  富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素,還能促進(jìn)口腔活動(dòng),是不可多得的小臉健康食物呢。

  柿子干

  可以當(dāng)零食吃的柿子干,不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

  胡蘿卜

  相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助瘦臉蛋,還能帶來全身的輕盈改變。

  蘋果西洋芹沙拉

  材料:蘋果三個(gè),西洋芹一把,沙拉醬

  將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈,切片之后用冰水沖,使其更具清脆口感,拌上沙拉醬,美味又健康。

  蜂蜜胡蘿卜汁

  材料:胡蘿卜半條,半杯水,一勺蜂蜜

  胡蘿卜切條放入果汁機(jī),加入半杯水和蜂蜜,啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘,胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合,既營(yíng)養(yǎng)又可口

責(zé)任編輯: 葉明  

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