2024年03月29日
2024年3月是全國第八個近視防控宣傳教育月，今年的活動主題是“有效減少近視發(fā)生，共同守護(hù)光明未來”。在此，周口市眼科醫(yī)院提醒您，科學(xué)用眼，預(yù)防近視。
出現(xiàn)以下情況要注意：
湊近：看電視時向前湊，看書寫字趴得很近。
瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。
眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加近視清晰度。
斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。
皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善近視。
愛護(hù)眼睛的方法很多，主要有以下幾個方面：
1.減少使用電子產(chǎn)品
線上學(xué)習(xí)時間每次不超過30分鐘，中間休息10分鐘，年齡越小，使用時間應(yīng)越少。盡量選擇屏幕大、分辨率高的設(shè)備。
電腦觀看距離不小于50厘米，手機(jī)不小于40厘米。
2.適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，可以調(diào)理人的血壓、降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機(jī)會。多去郊外游玩、鍛煉身體，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。
線上學(xué)習(xí)后，宜伸展腰臂，在室內(nèi)運(yùn)動或立于窗前、陽臺、門前，接觸自然光線。
3.采光與坐姿
看書時，眼與書之間要保持30厘米以上的距離，不躺著看書，乘車走路時不看書；寫作業(yè)時，眼睛距離作業(yè)本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳（約6厘米），握筆手指距離筆尖約一寸（約3厘米）。
4.保證充足睡眠
每日睡眠時間，小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。避免晚睡晚起和作息時間不規(guī)律。
5.多吃對眼睛有益的食物
補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果、蔬菜、豆類，合理獲得天然糖分、微量元素和維生素。
6.注意用眼衛(wèi)生
注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按，有異物時，可以用清水洗一洗。（李婷婷）
