2024年04月09日
越來越多的人開始注重養(yǎng)生，但許多人不知道，以下這9件事非常不利于健康，一定不要做。
一、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)
天氣轉(zhuǎn)暖，不少人開始投身到各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人一定不要突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，不管做任何運(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn)。要在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，如果不做熱身就突然加大運(yùn)動(dòng)量，心臟會(huì)受不了。同樣，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做“冷身”運(yùn)動(dòng)，通過慢跑、快走等方式，逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
二、暴飲暴食
很多人的餐桌上經(jīng)常有大魚大肉，飲食結(jié)構(gòu)不合理，加上有些人有暴飲暴食的習(xí)慣，增加了身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體過于肥胖，同時(shí)加速衰老，增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。飲食上一定要注意忌口，大魚大肉過于油膩且不易消化，甜食和重口味的食物也要盡量少吃。
三、過度節(jié)食減肥
如果存在過度節(jié)食、偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，或者飲食中缺乏多樣化的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響身體的免疫功能。人體免疫系統(tǒng)需要各種營(yíng)養(yǎng)素才能正常運(yùn)作，如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，就會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降。例如，缺乏維生素C、維生素D、鋅、鐵等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可能影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
四、飲食不按時(shí)、睡眠不規(guī)律
規(guī)律的飲食和睡眠，對(duì)于身體健康很重要。按時(shí)吃飯對(duì)于腸胃及消化系統(tǒng)的健康很重要，規(guī)律的起居作息對(duì)大腦等多個(gè)器官都有益處。
五、長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦屏幕
很多人經(jīng)常抱著手機(jī)、電腦長(zhǎng)時(shí)間低頭看，這對(duì)頸椎是極大的傷害，所以一定要合理把控使用電子設(shè)備的時(shí)間，不要過度沉迷。有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備，顱骨外枕部骨質(zhì)增生問題嚴(yán)重，如長(zhǎng)出骨刺，會(huì)給頸椎、背部、頭部帶來疼痛感。長(zhǎng)時(shí)間臥床玩手機(jī)，還容易引發(fā)耳石癥，起床或躺下時(shí)會(huì)突然感到天旋地轉(zhuǎn)，頭暈得厲害。經(jīng)常盯著手機(jī)看，還容易患“飛蚊癥”，眼前出現(xiàn)小黑影，來回飄動(dòng)，特別是看明亮的背景時(shí)更加明顯。
六、長(zhǎng)期抽煙，過量飲酒
眾所周知，抽煙、喝酒對(duì)健康百害而無一利，但是，有些人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局。在他們的觀念中，“‘三高’都是慢病，不要緊”。實(shí)際上，在用藥治療的同時(shí)，戒煙戒酒對(duì)健康的保持同樣重要。
七、愛發(fā)脾氣，情緒不穩(wěn)定
保持情緒平和、穩(wěn)定，不僅有利于人際關(guān)系的建立，對(duì)健康更加重要。情緒大起大落，會(huì)影響心臟的健康。精神壓力過大及不良的生活習(xí)慣，可導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)增加。平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，對(duì)健康大有好處。
八、長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作
在從事高強(qiáng)度的工作時(shí)，人體生物鐘可能會(huì)被打亂，交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，進(jìn)而導(dǎo)致血管收縮、血壓和血糖升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。
九、過度清潔
一個(gè)人講衛(wèi)生是好事，但過度清潔甚至有潔癖就可能引發(fā)疾病?，F(xiàn)代生活方式的改變，已成為我國(guó)過敏性疾病發(fā)病率大幅上升的重要原因。尤其是有潔癖的人群，用洗發(fā)水、沐浴露的頻次很高，就算自己沒有過敏癥狀，其后代也極易患上過敏性疾病。所以，從孩童時(shí)代就要多親近大自然，減少洗滌劑的頻繁使用，保護(hù)人體的皮膚屏障。
（據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）
