中文字幕九热精品视频在线_一色屋精品视频免费2019_日本免费一级婬片a级中文字幕_老色鬼在线精品视频在线观

??? 在腿部裸露不可避免的夏天，很多腿部線條不甚理想的女性如何享受短打的魅力?這并不是通過簡單的節(jié)食就能解決的問題。

??? 問題1：你的大腿是肌肉型還是脂肪型?

　　大腿脂肪型：這種情況多是源于大腿缺乏運(yùn)動(dòng)，且下肢血液循環(huán)欠佳。

　　改善建議：多做些全身運(yùn)動(dòng)，特別強(qiáng)化臀部和腿部的練習(xí)，如跨步、抬腿這樣的動(dòng)作。除此以外，平時(shí)還要注意坐姿，最好是用大腿后側(cè)的肌肉，而不是整個(gè)臀部坐在凳子上。

　　大腿肌肉型：可以肯定的是，你的生活中并不缺乏大腿的運(yùn)動(dòng)。熱褲其實(shí)可以襯托出你青春動(dòng)感的活力，不過清新可人的短裙可能還是有點(diǎn)挑戰(zhàn)。

　　改善建議：為了避免大腿肌肉繼續(xù)增長，可以考慮多運(yùn)用大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)，以及關(guān)節(jié)周圍一些較小的肌肉組織。此外，單車、輪滑這樣高強(qiáng)度運(yùn)用大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)也要少做

??? 問題2：你的小腿是水腫型還是肌肉型?

　　小腿水腫型：水分總是往低處聚集，因此小腿是人體最容易發(fā)生水腫的部位。你的腳踝是否較粗，腳趾腫大?

　　改善建議：晚上少喝水，可以睡前或睡覺時(shí)把腳墊高半小時(shí)以上，以便讓下身沉積的體液回流到全身

　　小腿肌肉型：這種情況較為普遍，因?yàn)槠鋵?dǎo)致的原因非常多—如長期穿高跟鞋導(dǎo)致肌肉緊張、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、走路姿勢不當(dāng)(如內(nèi)八字或外八字)，等等。

　　改善建議：可以針對小腿多做一些踮腳的動(dòng)作，但是是坐著踮而不是站著踮，否則會(huì)讓肌肉更加受力強(qiáng)壯;此外，跳躍雖然對小腿收緊有好處，但是落地時(shí)的沖擊卻容易使腿變粗

?

?