中文字幕九热精品视频在线_一色屋精品视频免费2019_日本免费一级婬片a级中文字幕_老色鬼在线精品视频在线观

您現(xiàn)在的位置:
新銳蛋白質(zhì)減肥法 多吃多變瘦

2012-01-16 10:10:43 | 來(lái)源: 新華網(wǎng)
 

  體重管理是現(xiàn)代都市生活最受關(guān)注的健康話題之一,但人們?cè)诳刂企w重的過(guò)程中又常常陷入誤區(qū),有的人靠節(jié)食來(lái)減肥,有的人寄希望于藥物。其實(shí),有一種比較時(shí)尚的減肥方法,就是多吃雞蛋、牛奶、大豆,原理主要跟這些食物中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白有關(guān),低脂、低碳水化合物而富含蛋白質(zhì)的飲食可以有效地幫助人們控制體重。

  在西方,大豆蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白制品被廣泛應(yīng)用在漢堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美國(guó)食品和藥物管理局(FDA)曾批準(zhǔn)了一項(xiàng)健康聲明:“和低脂肪的飲食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心臟病的危險(xiǎn)?!?/p>

  超重和肥胖者在平衡飲食的前提下,可以適當(dāng)增加雞蛋、牛奶、大豆等蛋白的攝入量,這樣即有助于控制體重,又可以減少各種疾病風(fēng)險(xiǎn),增進(jìn)健康。以大豆蛋白為例,顧名思義就是從大豆中提取出來(lái)的蛋白質(zhì),大豆蛋白是唯一植物來(lái)源的完全蛋白質(zhì),就是指該蛋白質(zhì)不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸,而且這些氨基酸也處于良好的平衡狀態(tài),能滿足人體的需要

????優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)減肥三大優(yōu)勢(shì)

????1、減少進(jìn)食:飽食感蛋白質(zhì)的攝入會(huì)刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,從而減少進(jìn)食。相對(duì)于高碳水化合物的食物來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物,其攝入不會(huì)刺激血糖驟升驟降,從而減少產(chǎn)生饑餓感。

????2、“增肥”的效果差:能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營(yíng)養(yǎng)素中,每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個(gè)卡路里,而每克脂肪產(chǎn)生9個(gè)卡路里。也就是說(shuō),攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

  3、多合成能量:消耗能量攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。(文/復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教研室主任郭紅衛(wèi)教授

責(zé)任編輯: 葉明  

 圖片新聞  
周口手機(jī)報(bào)
   
· 部分飯店附加條件才給發(fā)票
· 市開發(fā)區(qū)金海路路燈何時(shí)亮起來(lái)
· 惡臭垃圾堵大門
· 路遇老人跌倒,你會(huì)扶嗎?
· 4路公交車為啥讓人等30分鐘?
· 步行街該管管了
· 和諧周口 關(guān)愛生命
· 汽車遠(yuǎn)光燈,照見了什么?
· 中秋節(jié),網(wǎng)友們最難忘的事兒
 
精華綜合
商水古裝寫真
[房產(chǎn)]
經(jīng)濟(jì)春季報(bào):調(diào)控是否放松 明年1月見分曉
[汽車]
“50周年紀(jì)念版”全新福特野馬效果圖海 ...
[健康]
北京醫(yī)管局?jǐn)M明日掛牌 “醞釀”歷時(shí)一年多
[考試]
[家電]
“互聯(lián)網(wǎng)基因的缺乏以及‘體驗(yàn)’的絆倒 ...
[時(shí)尚]
前短后長(zhǎng) 時(shí)髦春裝層次秘笈
[社會(huì)]
天價(jià)粽子調(diào)查:1880元“故宮督造”禮盒最...
[體育]
英超-托雷斯無(wú)功 切爾西1-4負(fù)利物浦僅獲...
娛樂(lè)]
劉德華得女:讓他更加謙卑完滿
周口盤子女人坊
   
   
· "千斤"胖女孩的人體寫真
· 神秘藍(lán)色“冰珠”天降居民花園 引UFO迷熱議
· 美國(guó)超模一家竟把雄獅當(dāng)寵物
· 驚現(xiàn)湄公河 世界最大鯉科魚類食狗肉
· 實(shí)拍日本藝妓的真實(shí)隱秘生活
· 俄攝影師拍到罕見白色“霧虹”
· 24K純金改裝的炫目跑車
· 超級(jí)加大碗拉面你能吃光嗎?
· 恐怖!以色列“蛇式按摩”你有膽做嗎